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Post by dunki37 on Mar 19, 2024 23:00:25 GMT -5
Pause 取消静音 剩余时间-1:32 画中画 全屏 我们中的许多人还没有离开去 度暑假,但开始考虑一下是件好事。 因为即使不是真正的病理,返回应激也是一种普遍存在的疾病,而且其数量逐年扩大。没错:根据美国心理学会最近的一项调查,在阳光下度过了经典的几周假期后,双腿泡在水里的人中,有 25% 的人发现自己患有这种疾病。 您从海上、山上或旅游回来,尽管放松了几天,您还是感到疲倦、精疲力竭、无精打采,并且发现很难恢复日常活动。您经常易怒、情绪波动、难以集中注意力并且被责任感压倒。 什么是压力?其症状是什么? 压力是神经系统对给个人带来压力或产生难以适应的压力的外部情况的反应。它是肾上腺响应下丘脑-垂体刺激而分泌的分解代谢激素。这种反应可以是生理性的,但也可以有病理性的发展,出现真正更严重的心身症状,甚至真正的抑郁症。 般来说,它是几乎所有 荷兰 WhatsApp 号码数据 疾病的加重因素,因为它影响神经、呼吸、内分泌、肌肉和胃肠系统。最常见的身体和情绪障碍是: 头痛、下颌运动、肌肉疼痛和震颤 发红、出汗、手热或冷、口干 胃痛、恶心、腹泻、食欲改变 不适、难以集中注意力、难以做出决定 烦躁、紧张、敌意、愤怒 对小烦恼的夸张反应 失眠 抑郁、焦虑 免疫系统疾病 胃肠道疾病 处理日常生活的10条规则 虽然压力很常见,但也很容易控制,至少在较温和的初始阶段是这样。事实上,遵循这些规则就足以让你感觉更好: 另请阅读 前列腺药?他们减缓帕金森病 前列腺药物可治愈帕金森病 睡觉前检查卧室温度 卧室温度 关于饮食失调的10个错误神话 饮食失调 一点一点地习惯日常生活。我们指的是工作节奏、时间、营养、日程安排。这种变化不必非常突然。 睡得好。给自己适当的睡眠时间,并在睡觉前洗个热水澡或喝花草茶来放松一下。 不要在床上使用科技产品。这是充分休息的首要方法之一:远离手机、平板电脑或电视。身体必须明白是时候放松了。 遵循正确的饮食习惯。避免过量,但要多吃简单碳水化合物,如蜂蜜或水果,或复杂碳水化合物,如面食、大米和谷物。还可以从水果和蔬菜中获取大量维生素。 进行体育锻炼。运动有助于释放压力并改善睡眠。 休息一下。时不时地停下来,让你的身体和眼睛休息一下,这将有助于重新激活你的循环并给你的电池充电。 呆在户外和阳光下。突然将自己锁在人造光的办公室里会增加压力。 逐步返回学校。甚至学校的承诺也必须一点一点地恢复,以再次适应在课桌上的长时间工作。 犒赏自己一个轻松的周末。在休息日,全身心地投入到家庭中,参与那些能让你们团结在一起、让自己感觉良好的活动。
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